[...] chęcią bycia wieszakami. kiedys z ciekawosci poświęciłam kilka dni na poczytanie ich forum o odzywianiu- koszmar. to, że 99% z nich nie ma KOMPLETNIE ZADNEGO pojęcia o redukcji czy żywieniu to jedno, ale brednie, które tam nieraz wypisują (jedna nawet w dziennymi bilansie kcal liczyła po 5kcal za połknięty Rutinoscorbin ))) vitalia to dno [...]
Skerx, nie wiem skąd taka opinia. Znam ludzi, którzy stosują to przy redukcji i treningu na rzeźbę,a do tego pewien instruktor powiedział do jednego kolesia, który robił masę, że te HMB zrobi z niego jeszcze gorszego suchara. Pzdr
[...] kalorii w okresie karmienia. ja np. dawałem rade jechać systemem 19/5 przy pracy fizycznej w większości . tylko że redukowałem tym systemem z wagi ok.87 ( waga nikczemne do redukcji ale zapuściłem sie i za dużo tłuszczu siedziało czego niecierpie) . rezultaty lepiej niz zadowalające , tymbardziej ze bez siłki i dodatkowych aerobów w 6 tyg z [...]
[...] cos da i nie dało nic ... ale co miało dac nagle miał znikac tłuszcz z brzucha :) moze sa jakies spalacze ok nie interesuje mnie to ... zrobiłem w poł roku minus 30 kilo na redukcji regularne posiłki ale cały czas sie ruszałem jak nie w pracy to na silowni podstawa dieta... pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był [...]
[...] cos da i nie dało nic ... ale co miało dac nagle miał znikac tłuszcz z brzucha :) moze sa jakies spalacze ok nie interesuje mnie to ... zrobiłem w poł roku minus 30 kilo na redukcji regularne posiłki ale cały czas sie ruszałem jak nie w pracy to na silowni podstawa dieta... pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był [...]
Rozumiem,czyli bez obaw mogę zwiekszyć trochę węgli o niskim IG w posiłkach?w celu wiekszego zabotrzebowania?kcal?bez obaw w celu redukcji?Hm warzywa zawsze jakieś są przy posiłkach,pomidor,papryka,cebula,brokuły...a z rybami może być problem cieżko u mnie ją dostać łososia n.p ,(tylko mintaj,bo panga to syf) ewentualnie makrela wędzona-ale [...]
można szamać na redukcji takie placuszki tego autora http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tyle ,że dodaję jeszcze 20 g białka z odżywki i nie dodaję miodu,ale 10 gr wiórek kokosowych???
Niestety tak właśnie w wielu przypadkach wygląda kształtowanie sylwetki. W czasie budowania masy mięśniowej odkłada się więcej lub mniej tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji tkanki tłuszczowej spada trochę mięśni. U Ciebie wydaje się, że obwód w pasie poszedł dość sporo w górę. Wraz z kolejnymi cyklami masa/redukcja efekty powinny być coraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i stwierdziłem że za dużo się nie zmieniło bo po przeżytej rok wcześniej głodówce fat na dole brzucha został, ale wszedłem na tegoroczną masę i aktualnie jestem w trakcie redukcji na lato, i wyglądam tak https://i.imgur.com/CDwK96j.jpg Jestem z siebie zadowolony aczkolwiek wiem że do estetyki jeszcze dużo brakuje, wiem też że jestem w stanie [...]
[...] siły brak i czerwona jak burak byłam obwodow: 5 / Powtorzen s: 9 +1 Przerwa 45s -Push press -wioslo -Romanian Deadlift ze sztangielkami -Front squat obli myślę tak sobie, w sumie to juz po ptokach, ale jak miało być z tym treningiem?bo nic nie pisałaś i tak tez etap redukcji zaczęłam jak poprzednio. w tym tyg mijają 3 tyg red i co dalej?
1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. najlepiej potreningowo lub z owcoów ww podane wyżej są złożone 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? złożone 3. W jaki sposób się tyje od [...]
kwestia "podjadania" jest już dla mnie jasna. poczytałem trochę podwieszonych i znalazłem kolejny błąd w swojej diecie- myślałem, że im mniej kcla tym lepiej na redukcji, a to nie prawda. sądziłem, że jedzenie w tym okresie będzie się "ocierać" o uczucie głodu, a taki stan to chyba przesada. ciężko jest mi teraz dobrać odpowiednią ilość. korzystam [...]
[...] wiecznie być na ujemnym bilansie kalorycznym. Takie odżywianie z reguły kończy się problemami z funkcjonowaniem gospodarki hormonalnej, a czasami również psychicznymi. Okres redukcji tkanki tłuszczowej powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie w zależności od dalszego celu wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i [...]
[...] się ich wliczać do bilansu kalorycznego. Przecież po to chcesz je robić, by spalać tłuszcz, a nie męczyć się jak wół w kopali, który dużo je, bo musi zapieprzać. Ja tutaj redukcji za bardzo nie widzę, Proponuje stopniowy zjazd z kaloriami do 2500kcal, a potem wraz ze spadkiem wagi być może zjazd nawet do 2300kcal. Pewnie zaraz mnie zjedziecie, [...]
[...] zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg [...]
"Martajak się zastanawiam, ta dieta paleo jest ciekawa i latwa i smaczna itp. ale mi się wydaje, ze bardziej nadaje się do utrzymania wagi bez liczenia kcal niż do redukcji. zaznaczam, ze nie czytałam zadnej ksiazki (paleo dla sportowcow itp.). Ty chyba jesz za duzo owocow, a to w koncu wegle proste. w zwyklej zbilansowanej nie zaleca się [...]
[...] na nic O tym, ile zrobila dla mnie Iza pisac chyba nie bede, bo zajeloby mi to chyba z godzine W kazdym badz razie, zasuwalam jej planami treningowymi od pierwszego dnia redukcji az do dnia prezentacji wynikow Iza oczywiscie o Tobie tez mysle za kazdym razem, kiedy patrze w lustro Na koniec dodam jeszcze, ze jesli ktos ufnie odda sie pod [...]
[...] bił i ile to spadam z rozmiarem i waga w dół bo bez takiej ilości kcal nie jestem czy mój organizm nie jest wstanie tego utrzymać.Bo to już hodowla. Nie przejmuj się bo po redukcji czy mostku będziesz dalej reagował i notował progres na podobnych dawkach co teraz. Po pewnym poziomie bez gh+ insa nie przeskoczysz już rozmiaru i objętości. Każdy [...]
Miód też ujowy na redukcji, węgle proste. Skoro ze swojego świniaka, samo robiona to git. Zamień te kajzerki na ciemne pieczywo (z mąki razowej, a nie barwione karmelem). Jeśli problemem jest dla Ciebie gorzka herbata to przyszłości Ci nie wróżę :). Zawsze możesz kupić cole light jak lubisz. Poczytaj, rozpisz sensownie jak Ci zależy.
tzn chodzi mi o to, czy dieta z niska zawartoscia wegli (niskoweglowodanowa) nie bedzie korzystniejsza w redukcji fatu edit: a tak poza tym, to strasznie duze ilosci tego pokarmu w tej diecie co wkleilem, trudno mi to zmiescic w zoladku Zmieniony przez - omaj w dniu 2009-02-13 15:50:02
SAA a dietka JEM/NIE JEM
